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送彩金55元 - 活到老,用到老:老年人更应注意,不要过度健身,小心关节损伤

阅读量:1075 作者:匿名 时间:2020-01-11 17:09:29

送彩金55元 - 活到老,用到老:老年人更应注意,不要过度健身,小心关节损伤

送彩金55元,生命在于运动,运动让人年轻,随着人们对于自身健康的关注,喜欢运动的人越来越多,但是医院接诊的膝盖疼的患者也是越来越多,尤其是关节疼痛还咬牙运动的人,会发生关节越来越糟的的情况。

骨头与骨头接触的地方,就是关节软骨,软骨就像一块吸满水分的海绵,人们行走时,脚往下踩的时候,身体重量往下压,软骨里面的关节滑液被挤出,脚往上提,来自身体的重量消失,关节滑液回到软骨里面,形成一个动态平衡。

正常的软骨组织光亮平滑,但是随着年龄的增长,软骨过度磨损,就会出现凹陷。有的老人,早晨登山,下午打太极,晚上跳广场舞,过度运动,两三个月就把膝盖磨坏了。

​保护关节不是不运动

在所有的运动中,走路是中老年人最佳的运动方式,如果有能力,骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动,也是不错的选择,最好不要爬山。因为上山的时候膝关节负重基本上就是自身的体重,而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击,会增加对膝关节的损伤,髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。

运动要适度

对于普通人来说,运动一定要再自己的能力范围内,量力而行,就很少受伤。把游泳、走路这些运动融入到日常生活中,如果关节正在疼痛中,不要勉强自己去运动,以免加重症状。这时,不妨拄着拐杖来分担身体重量,让软骨和关节获得更充分的休息。

多晒太阳

现在很多人喜欢宅,其实应该适当出来晒太阳,对保护膝关节有帮助,阳光可以促进身体内维生素d的产生,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓退化性关节炎的出现。

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